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快速瘦身,漂亮妈妈就是你

发布时间:2014-07-27 21:44:42  


小浩妈妈发现,自己生了小浩以后,就变得胖胖的了,以前的漂亮衣服都无法穿了,最让它烦恼的也是买衣服,时尚好看的衣服视乎都穿不进,有时候看着儿子那可爱的笑脸,心理又有些安慰。对于很多妈妈来说,都有小浩妈妈这样的烦恼。产后如何快速减肥成了她们关心的话题。


一、想要有窈窕的身材,一定要及时抓住产后减肥的黄金时期,一般成年后6个月是控制体重的黄金时期,如果在这个时候不能回复到怀孕前的体重,以后的体重很难减。产后有多做运动和哺乳的妇女,体重不会继续增加,因此能哺乳超过3个月的妇女,减重的效果会会更好。

二、产后尽管要注意营养,但是热量的摄入更要注意,研究表明,产后每天摄取的热量在2000至2300大卡的热量最适合,如果控制的好的话,是能达到控制体重的目的的,也不会影响到母乳的质量。最好是每周能做四次运动,每次运动量控制在45分钟。这样也能达到快速减肥的目的。

三、专家一直都建议,产后减肥,最好从运动和饮食上着手,不要期待使用减肥药物等进行快速的减肥。这样对于产后身体的恢复情况不是很有利。但是太过于肥胖的妇女,医生会开减肥药,医生开的减肥药是可以放心的使用的,不会对哺乳产生影响。但是现在市面上减肥产品很多不合格,在体重不是超标严重的情况下,不要乱买减肥药,在坐月子和哺乳期最好什么药物都不要使用。





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